przed i

http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html - przed treningiem 1 - 2 miarki http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html DT: rano 4 - 6g i po treningu 4 - 6g, DNT: rano 4 - 6g i popołudniu 4 - 6g

węglowodanów do tewgo dochodi 50 po 25 przed treningiem i po

Można tak robić, jedząc więcej w ciągu dnia i mniej w nocy. Jednak pragnienie niekoniecznie jest wyznacznikiem tego co należy robić. Pracując w nocy, śpimy w ciągu dnia. Gdybyśmy nie jedli nic przed 8h pracując w nocy i następnie nic śpiąc 8h z rana to ciężko byłoby zmieścić pulę kcal w wolnych godzinach.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html -> podstawa carbo jak najbardziej możesz pić przed, w trakcie i po treningu w końcu po to jest - skądś organizm musi pobierać energie jak już jedzie na rezerwie

zrobic konkretna kupe i po problemie kolacje odstawic, troche herbatek przeczyszczajacych i dzien dwa przed zawodami cos moczopednego jakies ziolka czy tabletki...u mnie tak chlopaki w tydzien po 5 kilo zbijaja budisz sie rano z waga juz startowa czy z rana jest te 2 kilo za duzo? ps. tak wogole to sie obudziles na czas :P ja 3 kilo zbijalem [...]

[...] sorry:P widocznie bylem zmaczony. A z tymi aorobami to zacznij tak jak powiedzial kolega wyzej a dojdz do 45 min i rob 6 razy w tygodniu ale nie przekraczaj 45 min.I rob je przed snaidaniam na czczo bo wtedy w org jest najmniej cukru i szybciej przejdzie to metabolizmu tluszczy. A jesli chodzi o tentno to nigdy na nie nie patrzylem staralem sie [...]

[...] , wybuchowe ćwiczenia na siłowni czyli maksymalnie szybkie wypychania itd. to pozwala mu zamienić zbudowaną siłe w energię jego ciosu. To są tylko dwa cykle przeze mnie przedstawione a w roku może ich być więcej w zależności jakie cechy zawodnik chce rozbudować. Dlatego uważam ,że nie można negować siłowni jako czynnika spowalniającego [...]

[...] lniany, ale tego sie nie da tak normalnie wypic, cierpialem z godzine zeby nie zwymiotowac, jakies pomysly jak to pic ? Omega 3 zakupie w tym tygodniu i napewno bedzie dozucone do diety, do tego szamam zestaw witaminek co jest raczej oczywiste, a orzeszki to jest kilka jak sobie przed kompem wieczorkiem siedze, trudno po powiedziec ile tego jem

Możesz zostać przy CKD jak bardzo chcesz, ale trening musi być taki jak w poście qazara 3 x tyg. nie więcej, ćwiczenia, serie, wszystko przy okazji dieta nabierze normalnego kształtu, a ładowania możesz robić bez niedzieli, zaczynasz w piątek przed treningiem i kończysz w sobotę.

[...] owsiane i dodaj lyzke/dwie otrąb 2 sniadanie: ok, innych warzyw tez nie musisz wliczac, nie tylko sałate lunch: ostatecznie moze byc, lepszym wyjsciem będą kanapki jak w poprzednim obiad: ok, ale dalbym mniej tego sosu, mozesz samemu zrobic, jesli między przedi potreningowym masz 2h przerwy to zmniejszyłbym ilosc tluszczu lub go wogole nie [...]

z miesiąc bedzie jechał po cyklu na HCG ,a proviron to niewiem jak dlugo bedzie wcinał , tydzień przed zkończeniem HCG -clom z nolvą , dawki sam jestem ciekaw i jak długo

Dasz rade...zaloz pozniej oddzielny post i pisz efekty... U mnie wlasnie znajomy przed zawodami bral przez tydzien czasu 5ml(1ml-100mg) propa ED...milo

[...] przez sparinigi. Do tego by miec zabki i reszte ciala cale nalezy posiadac ochraniacze. W ten sposob po przetrenowaniu paru technik mozna sparowac. Co pozwoli przelamac lek przed uderzeniem oraz pokaze ktore techniki sa przydatne a ktore nie. Pytasz sie po co staze sekcje i tak dalej? By sie nauczyc czego wiecej niz podstawy.Miec papierek [...]

[...] mu, o ironio, przydomek James DVD Thompson... poszukaj w necie jak mu idzie...i jak to się na siłowni z kolegami wyszkolił w tych technikach... Co pozwoli przelamac lek przed uderzeniem jak się boi uderzyc to nic nie przełamie. Pytasz sie po co staze sekcje i tak dalej? By sie nauczyc czego wiecej niz podstawy.Miec papierek ukonczenia [...]

Jaki powinien być w miarę fajny wynik ft3.., dziś odebrałem badania i przy 2 tabsach novo wynik ft3 3,7 (1,7-3,6), podbić od razu 2x tą dawkę??? Jestem na LcLh z ładowaniami raz w tyg., przed wynik ft3 2,5 Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-20 12:59:26 dalbym jedna table tke wiecej i juz powinno byc ladnie nad widelkami

Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy 125g -> 8,9gB/2,4gT/96gWW Tuńczyk w wodzie 100g -> 20gB/1gT/0gWW Warzywa 50g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW RAZEM: 30,3gB/3,5gT/98,5gWW IG posiłku 44 Teoretycznie wszystko jest ok, ale w praktyce po zjedzeniu tego posiłku jedyną rzeczą, którą mam w głowie to sen :/ Stąd te pytania, a badania o [...]

[...] 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu)/ok, a po carbo posiłek: - Tuńczyk w wodzie - Makaron 100g Warzywa Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) Ostatni posiłek przed snem powinien być bialkowy lub bialkowo tłuszczowy - Ser biały 100g/ok - Oliwa z oliwek 10g/oliwę możesz dać do posilku nr 2 lub 3 Co do odżywki carbo to jest ona [...]

kurde zostalo mi tylko 10 tabsow t3,na ostatni mikrocykl,co radzicie? zostawic na zejscie?po 0,25tabsa dziennie?czy jechac jak wczesniej? a clen ok ,bo jeszcze mam 27tabsów. a i jedna wazna rzecz! nie róbcie kuracji na swieta,bo za duzo zarcia jest wtedy w domu,ktore 3ba obowiazkowo zjesc,to byl bład zeby zaczynac przed swietami

ja pierwszy raz zjadlem 100 metki wlasciwie to 80 i mnie ladnie wywalilo z papci ale to mysle ze przez to ze przytrzymalem wtedy dietke moj znajomy wlasnie konczy cykl enan i deka mocno poszedl do przodu wiadomo ale poteznie go podlało waga przed 111 po 117, bic 46 Zmieniony przez - dennis82 w dniu 2008-05-31 13:03:41

[...] do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko glupio "napompowane"